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走久了腳會痛嗎❓
「扁平足矯正運動」
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我常教我的病人回去做這四個運動來改善足弓塌陷的問題🔧
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高足弓或是低足弓對妳來說都是不好的，只有回到原始為位置「natural 」才能有正常的步態
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只要當你的足弓卡在高足弓/扁平足時，你就不會知道怎麼回到原本位置🧐
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肌肉跟筋膜有緊密的連結🔗會反應在關節的位置。如果你不知道怎麼正確起啟動他，那他永遠不會在正確的排列上
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這些方法可以換醒你的足底內在肌群「需要長時間訓練來改善足弓」🧘♂️
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1️⃣收足弓
2️⃣踮腳尖「前三隻腳趾」
3️⃣按摩腳放腳底
4️⃣緩慢 彎曲/伸直3到5次
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標記你走路像鴨子🦆的朋友
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